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        [ 文化香風 · 養生之道 ] 平衡才是養生的靈魂

        來源:小編 瀏覽次數: 日期:2023-01-12 15:43:19

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        生命在于平衡!陰平陽秘是健康的最佳狀態。想要健康長壽,良好的生活習慣能防病于未然?!饵S帝內經》中提到養生遵循的原則:飲食有節,起居有常,勞作有度,做到飲食平衡、動靜平衡和心態平衡。

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        “飲食有節”包含了兩層意思,一指忌暴飲暴食,二指飲食平衡。平常保養腸胃,飲食宜七分飽,自己喜歡吃的要適當少吃一點,不愛吃的也要盡量吃一點。飲食平衡主要包括食物品種均衡、一日三餐均衡、維持體重均衡。中醫認為,“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,食不厭雜,樣樣都要吃一些,做到葷素搭配、以素為主、粗細搭配。高血壓、高血脂、高血糖患者要以粗糧為主,切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要經常吃一些。

        一日三餐均衡是人所共知的道理,卻不易做到。一些年輕人常常不吃早飯,這有害于健康。維持體重均衡的主要手段是飲食調節。體重偏重者,尤其是大腹圍者應適當減少熱量攝入,主要限制糖和脂肪,必須保證優質蛋白、維生素和微量元素的供給;體型偏瘦者適當增加熱量,以維持標準體重為原則,保持新陳代謝的平衡。

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        “起居有?!币鉃樯钭飨⒁幝?,熬夜、晚起、休息不足、過度勞累,這些不好的生活習慣都會導致陰陽失調,容易帶來各種疾病。
        人常說“生命在于運動”,馬拉松、鐵人三項(將游泳、自行車和跑步這三項運動結合起來的一項新型體育運動項目)等比賽是年輕人追捧的運動項目。不管是體育運動和腦力活動,都要講究平衡,運動后都要有足夠的休息時間,恢復運動后的疲勞,保持勞逸、動靜的平衡。若長期缺乏體力或腦力活動,必然會引起體力或腦力衰退。反之,運動過度或沒有足夠時間休息恢復,也會加速身體的磨損。

        運動和靜養,兩者并不矛盾,關鍵在于掌握其度,不要太過或不及,必須把握相對平衡。中醫認為,“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨”,所以要勞作有度。華佗提倡“常欲小勞”,形勞而不倦,是值得推廣的。

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        “樂者壽”是長壽秘訣。良好的心態是長壽的關鍵,經常斤斤計較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種情志病,像腫瘤、高血壓、糖尿病這類病癥在中醫上也屬于“情志病”,平??偸乔榫w不佳也是其病因之一。因此,保持良好的心態是健康長壽、延緩衰老的秘訣。

        現代社會生活節奏緊張、工作競爭激烈,人們受外界干擾,難免浮躁緊張,對健康造成不利影響,保持心態平衡和樂觀情緒對健康非常重要。遇事,多思其有利一端;對人,多念其友好一面。常言道:“笑一笑,少一少;惱一惱,老一老?!狈彩马樒渥匀?,遇事處之泰然,得意之時淡然,失意之時坦然,這是維持心態平衡的良藥。

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        (來源:科普大講堂)


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